日媒：冬季肌膚美白五種食物 保証身體健康

女孩都想擁有完美的肌膚。那麼冬天應該吃些什麼食物既能保証身體健康，又能使你擁有完美肌膚呢？答案就是應季的蔬菜水果。應季的蔬菜水果既便宜，營養價值也很高。下面為大家介紹五種冬季食物：

1、 白菜

一說到冬天人們就會想到火鍋，吃火鍋必不可少的就是白菜。白菜中95%的成分都是水分，營養價值也很高，是冬季必備食材之一。白菜含有豐富的維他命C，鉀，能夠預防感冒，防止色斑和雀斑生成，保持肌膚光滑。熱量很低，因此不用擔心發胖。

2、 小鬆菜

小鬆菜沒苦味，可與多種蔬菜一起烹飪，含有豐富的維他命A、鉀、鈣、食物纖維等。據說食用小鬆菜100克，就能滿足全天維生素A的攝入量。小鬆菜與菠菜類似，但鈣含量是菠菜的五倍。同時，含有豐富的維生素C，能夠起到美白護膚的作用。

3、 獼猴桃

你知道嗎？在每100克水果中所含維他命C最多的水果就是獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維他命A，具有抗氧化作用。維他命E含量也很豐富，具有抗衰老的作用。食物纖維含量可與蘿卜、南瓜、菌類媲美，是水果中的第一位。

4、 草莓

草莓中含有豐富的維他命C，有助於膠原蛋白生成，能夠有效防止皺紋產生，抑制黑色素生成，同時具有防止老年斑生成的作用。對病毒、細菌有一定的抵抗效果，也是預防感冒的必備食物之一。草莓中所含的水溶性食物纖維“果膠”，能很好地保護腸胃，對預防便秘與腹瀉有一定的療效。

5、 綠茶

寒冷的冬季，一杯熱茶是必備佳品。我們向大家推薦綠茶。綠茶中含有兒茶酸成分，具有抗氧化作用，能夠抗衰老。綠茶能夠抑制脂肪成分的吸收，也是減肥人士的最佳選擇。(實習編譯/劉亞坤)（文章來源：Modelpress ）

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