日本醫療指導員提示：從沙發起身別彎腰

近日，日本醫療指導員夏島隆在《日本經濟新聞》網站載文，介紹了可在日常生活中利用的行動技巧，能夠有效保護腰腿不受傷。

專家提到，很多人從沙發等柔軟座椅上站起來時，頭部和上半身習慣向前探，再將手撐在膝蓋上起身。起身的瞬間，這種姿勢讓佔體重10%的頭部重量附加在腰上，容易導致腰痛。

正確的方式是，先將腰臀向前挪到沙發邊緣，雙腳跟貼近沙發，保持身體挺直狀態起身，可有效減輕腰部負擔。（可佳）