日本人長壽有道：溫泉經常泡、料理味道淡、體檢從小做

　　日本厚生勞動省日前發布了日本人平均壽命數值：男性80.98歲，女性87.14歲，這個數字較上一次普查結果又有提高。日本人為何能保持長壽優勢？《生命時報》通過多方了解后發現，這同日本人的良好生活習慣及對健康高度重視密不可分。

　　日本國民收入分配均勻，大多數人收入基本在同一水平。由於日本企業推行“年功序列、終身雇佣”制度，隻要沒被公司開除，一直工作到退休是沒問題的，而且按照年齡和資歷晉升，隻要沒出大錯就能在退休前做到管理層，獲得高額退休金。所以，日本絕大多數工薪階層退休后都能過上“有錢有閑”的生活。沒有經濟壓力，退了休的日本老人格外注重健康管理，又加上日本醫療水平高，能夠讓老人患重病時得到良好救治，長壽老人自然越來越多。

　　除了客觀環境，生活方式也是助力長壽的關鍵因素。在日本，泡溫泉不僅是養生手段，更是精神需求。在40攝氏度以上的熱水中浸泡20分鐘左右，是大多日本人的習慣，疲勞、壓力在浸泡身體時得以舒緩。

　　很多外國人對日本料理的評價都是量少、味淡。日本人吃飯的特點是每樣量很少，但種類多，每頓有魚肉、蔬菜、蛋類和米飯，這樣有助於營養攝取均衡。而且，日本人做菜的調料隻有醬油、味淋、木魚花湯這三樣，少鹽少油的搭配對心臟和身體很有好處。另外，日本人一年四季講究吃“應季食材”，比如春天吃鱒魚、河豚，秋天吃牡蠣、鯛魚等。蔬菜也是遵循吃當季蔬菜，不吃反季節的。日本菜制作起來很簡單，沒有中餐的火候講究，確保最大程度保留食材的新鮮與原味。

　　日本還很重視體檢，政府每年為學齡前兒童做一次免費體檢﹔上學后學校每年組織體檢，一直到大學畢業﹔工作后公司每年安排一次體檢，退休后憑養老保險一年一檢。這些都是常規體檢，若保險齊全的人，每年體檢次數能達到3~4次。日本每個城市都有“國民健康保健中心”，當地民眾隻要想體檢，就可以享受常規項目全額報銷的待遇。使用高端儀器及精密儀器檢查的話，個人隻需支付30%。