日本研究显示旅行可以有效缓解心理压力

人民网东京10月14日电 据日本ABEMA网站报道，有利于心理健康的旅行到底是什么样呢？为了找到这个问题的答案，日本立教大学现代心理学教授小口孝司研究了旅行对心理健康的影响。小口教授将25岁至39岁的上班族分为三组进行实验：一是去旅行体验海洋疗法（或水疗）；二是进行沉浸式体验（观光、采摘等）；三是不去旅游。

在实验中，小口教授测量了所有参与者的“主观压力水平”，并对其在旅行前后承受压力时分泌的荷尔蒙、皮质醇浓度的变化情况进行了分析。

结果显示，没有去旅行之人的皮质醇浓度没有出现变化，而前往旅行之人的皮质醇浓度有所下降，尤其是去体验海洋疗法之人的皮质醇浓度更低，压力也缓解了不少。

小口教授认为，“有利于心理健康的旅行”必须与产生压力的原因保持心理距离。他表示：“最重要的是近距离接触大自然。而旅行的形式有很多种，以个人想要的形式去旅行才是最重要的。比如，想一个人旅行的人可以一个人去，想和别人一起去的话，可以和关系好的朋友或伴侣一起去。只要去一个与我们现在所处的环境完全不同的地方，就可以在心理上与产生压力的原因保持距离。”

此外，小口教授还提到：“根据个人疲劳的程度，有些人可能一下子无法去远方旅行，所以也可以先在近处旅行缓解压力，在身体恢复元气后，再逐步去挑战远方旅行。” (编译：蒋晓辰 校对：陈建军)