日媒：日均睡眠少於7小時易患癌及精神疾病

日媒12日報道，根據英國BBC電視台實施的一項睡眠時間長短對人體健康影響的調查顯示，日均睡眠時間低於7小時將會增加癌症、精神疾病等多種病症的發病率。

據了解，BBC將8名實驗者分為兩組，A組每天睡眠7個半小時，B組每天睡眠6個半小時，經過一周的測試后，再將兩組的睡眠時間交換再進行一周的測試，並委托英國薩裡大學對實驗者的血液樣本進行監測，判定睡眠時間長短對身體有何種影響。

根據檢測結果顯示，日均睡眠時間減少1小時的一組共有500個遺產基因受到影響，主要為免疫、應激反應、糖尿病以及癌症關聯的遺傳基因被活化，與此相對，睡眠時間增加1小時后就會出現相反的現象。

另外，BBC還委托英國牛津約翰拉德克利夫醫院的睡眠中心對實驗者睡眠期間的腦波動態進行了測定，負責測定的Wulff醫師表示，睡眠過程中人的大腦會在“深層睡眠”以及“快速動眼睡眠”兩種狀態中不斷切換，處於“深層睡眠”狀態下，人體白天儲存的記憶會轉移至大腦的其他區域，如果，睡眠不充足，就可能造成轉移失敗部分記憶喪失。

而處於“快速動眼睡眠”狀態下，人的身體會靜止不動，隻有眼球在快速轉動，此時也是人體唯一停止分泌“去甲腎上腺素（一種與人體精神壓力有關的物質）”的時期，這也是人睡醒后精神飽滿的主要原因。另外，人在睡到自然醒之前的30分鐘內會一直處於“快速動眼睡眠”狀態，如果因為鬧鐘等被吵醒，那麼就可能產生壓力或感到不安。

現代人工作生活繁忙，如果睡到自然醒往往就會睡過頭導致上班遲到，因此為了確保日均7小時的睡眠，最好的方法就是早睡早起。