如何防止患上“網絡依賴症”？

據介紹，在現實社會中感到有疏遠感的人容易患上“網絡依賴症”。現代人一邊厭煩現實生活中的交往，一邊卻渴望能有人和自己交流。而投身網絡能提供一種讓自己感受到自我存在的空間場所，產生一種安心感，久而久之就離不開這種從網絡上得來的安心感。

患上“網絡依賴症”的人原本只是上網消磨時間，結果深陷其中不能自拔。要想從中抽身，自己先要知道自己的依賴程度。記錄上網時間，要能自我認識到自己已經上網上得太久的時間了。讓自己產生危機感之后，逐漸減少上網的時間。但是，突然“斷網”也會造成心理混亂，有必要注意。不過，“增加與人接觸的機會”“建立無網日”對戒掉網癮更加有效。

請記住，網絡無論能給我們提供多少快樂，它隻不過是是一種工具而已﹔無論智能手機裡面的世界多麼精彩，也比不過現實生活中與人交流的快樂。

據日本專事網絡上癮的醫生介紹，先看看下列事項有沒有發生在自己的身上，先進行自我診斷。

●使用網絡的時間比自己想象的要長

●與朋友相處相比，更喜歡選擇網絡

●在網上交友

●上網時間過長影響到學業

●別人問你在網上干嘛，本能地產生防御態度，想隱瞞實情

●逃避煩心事和問題，在網上尋求內心的安寧

●沒有網絡的生活便感到很無聊

●不上網就會憂郁不安，上網后便變得平靜

●上網時不喜歡被打攪，否則生氣或怒吼對方

●縮短睡眠時間上網上到深夜

●不上網時腦子總是琢磨網絡的事情

●試圖減少上網時間但很難辦到

●為了多給上網騰出時間，馬馬虎虎應付該做的事情

【檢查項目】

如果隻有1∼3項“中招”——普通的網絡用戶。

如果有4∼6個——有網絡依賴的傾向，需要注意。

如果有7∼10個——患有網絡依賴症的可能性較大，需要限制上網時間。

如果有10個以上——很可能對生活帶來障礙，建議進行治療。