日媒：吃肉也可以減肥的神奇減肥法

人民網東京4月5日電 日本頻道綜合日本時尚娛樂網站Modelpress報道，說到減肥，人們通常認為飲食應以蔬菜為主，嚴禁攝取肉類食物。但事實上並非如此。最近，吃肉減肥法可以塑造完美身材這一話題引發人們的熱議。

減肥更要吃肉

此前，人們在減肥過程中，因為不想攝入高卡路裡而不吃肉，然而減少攝入碳水化合物會導致蛋白質攝入不足。蛋白質是人體所必需的重要營養素，可以說是位列3大營養素首位。首先，為了促進身體的新陳代謝，必要的肌肉是不可或缺的。如果蛋白質攝入不足，會導致肌肉減少，基本的新陳代謝變遲緩，消耗的卡路裡減少，難以瘦下來。並且，身體曲線將變得鬆弛，身體變得疲倦犯懶。而且，由於蛋白質會影響體內的各種荷爾蒙，女性方面則會影響到月經，還會產生焦慮情緒。

因此，即便是想減肥的人們，也要多多攝入含有豐富蛋白質的肉類食物。

肉類食物適合減肥的原因

由於消化吸收肉類食物需要一定時間，因此吃肉會消耗更多的體內能量，雖然比蔬菜類食物的卡路裡要高，但是實質上轉化為脂肪的卡路裡較少。

因為肉類嚼勁十足且滿足感高，減肥中因克制飲食所產生的壓力也會減少。而且，肉類食物裡含有的一種叫做酪氨酸的氨基酸，會抑制想要吃甜食的欲望。

同時，肉類食物中幾乎不含碳水化合物，所以不易發胖。（編譯：高祎 審稿：陳建軍）（來源：Modelpress)

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