如何防止患上“网络依赖症”？

据介绍，在现实社会中感到有疏远感的人容易患上“网络依赖症”。现代人一边厌烦现实生活中的交往，一边却渴望能有人和自己交流。而投身网络能提供一种让自己感受到自我存在的空间场所，产生一种安心感，久而久之就离不开这种从网络上得来的安心感。

患上“网络依赖症”的人原本只是上网消磨时间，结果深陷其中不能自拔。要想从中抽身，自己先要知道自己的依赖程度。记录上网时间，要能自我认识到自己已经上网上得太久的时间了。让自己产生危机感之后，逐渐减少上网的时间。但是，突然“断网”也会造成心理混乱，有必要注意。不过，“增加与人接触的机会”“建立无网日”对戒掉网瘾更加有效。

请记住，网络无论能给我们提供多少快乐，它只不过是是一种工具而已；无论智能手机里面的世界多么精彩，也比不过现实生活中与人交流的快乐。

据日本专事网络上瘾的医生介绍，先看看下列事项有没有发生在自己的身上，先进行自我诊断。

●使用网络的时间比自己想象的要长

●与朋友相处相比，更喜欢选择网络

●在网上交友

●上网时间过长影响到学业

●别人问你在网上干嘛，本能地产生防御态度，想隐瞒实情

●逃避烦心事和问题，在网上寻求内心的安宁

●没有网络的生活便感到很无聊

●不上网就会忧郁不安，上网后便变得平静

●上网时不喜欢被打搅，否则生气或怒吼对方

●缩短睡眠时间上网上到深夜

●不上网时脑子总是琢磨网络的事情

●试图减少上网时间但很难办到

●为了多给上网腾出时间，马马虎虎应付该做的事情

【检查项目】

如果只有1～3项“中招”——普通的网络用户。

如果有4～6个——有网络依赖的倾向，需要注意。

如果有7～10个——患有网络依赖症的可能性较大，需要限制上网时间。

如果有10个以上——很可能对生活带来障碍，建议进行治疗。