【策划】网瘾难戒？且看日本如何对网络依赖症开处方

我们在享受网络带给生活便利的同时，也让部分人深陷其中不能自拔。

“网瘾”，就是随着网络时代的到来产生的一种新“病”，它是否属于精神领域的一种病态在学术界尚存在争论，但沉溺网络不能自拔对生活产生严重影响的例子屡见不鲜。不可否认，沉溺网络已成为家长严管学生的一道重点预防领域，依然成为年青一代社交障碍的新问题......

在汉语里有一个外来新词“御宅族”，更通俗的叫法也叫“宅男宅女”，追根溯源的话，这些网络新词来自日语。在文化碰撞交融的过程中，中日两国文化对“御宅族”的外延内涵的认识存在差别，但过分依赖网络所产生的一些社会问题则是共通的。

浸透在日常生活中的网络文化，中日两国几乎不存在发展差距，在某些方面，中国的网络还走在日本的前面，我国的网络文化只能是有过之而无不及。善于发现问题的日本是如何治理网络所带来的负面影响的？他们都哪些举措可以借鉴？带着这些问题，本期策划试图抛砖引玉，和读者共同对日本的网络治理探一个究竟。

现状：日本中学，网瘾重灾区

调查机构：日本厚生劳动省 

时间：8月1日

主题：年轻人网络依赖现象

结果：在日本全国，网络依赖感强烈的中学生约51万8000人

症状：强烈依赖网络、不分日夜地沉迷于上网会引起睡眠障碍、生活节奏紊乱以及营养不良等后果

详情：日本中学成为网瘾重灾区

日本专家：把脉“网络依赖症”

病名：网络依赖症

危害：已经影响日常生活和社会生活，病情严重时，还会引起抑郁症、综合失调症、植物性神经功能失调等。

症状：身处没有网络的地方就会情绪急躁和不安，这便是危险信号，与工作无关的上网时间一天超过5小时以上的将是“网络依赖症”的后备军，如果一天超过10小时以上则是典型的网络依赖症。

历史：日本发现“网络依存症”是在1980年代，以程序员为主要群体患上的一种职业病，但随着互联网的普及，再加上近几年智能手机的普及，“网络依赖症”蔓延到日本中学生群体。

警惕：把自己关在房间里玩网络游戏成为“网游废人”，或者沉溺Facebook等SNS社交网站或在聊天工具LINE上和网友来往交流，久而久之，本人还没觉察的过程中患上“网络依赖症”了。逐渐在开始厌恶现实生活的交流交际，对社会生活带来障碍，患者最终“淹死”在网络世界里。

详细：日本专家：什么是网络依赖症

专家处方一：自查依赖程度

患上“网络依赖症”的人原本只是上网消磨时间，结果深陷其中不能自拔。要想从中抽身，自己先要知道自己的依赖程度。记录上网时间，要能自我认识到自己已经上网上得太久的时间了。让自己产生危机感之后，逐渐减少上网的时间。

在上述1至12个“临床”表现中，结合自己事情自查：

专家处方二：“增加与人接触的机会”“建立无网日”

但是，突然“断网”也会造成心理混乱，有必要注意。不过，“增加与人接触的机会”“建立无网日”对戒掉网瘾更加有效。

请记住，网络无论能给我们提供多少快乐，它只不过是是一种工具而已；无论智能手机里面的世界多么精彩，也比不过现实生活中与人交流的快乐。

日本政府：组织“网络断食营” 明年出台网瘾对策

在日本，沉迷于智能手机和电脑，使健康受损、学业受挫的“网瘾”年轻人正在不断增加。日本政府将首次就此展开调查研究，并制定应对方针。

自明年开始，日本将开展针对小学到高中学生的、在一定时间内远离网络环境的“网络断食营”活动，并以此探索矫正“网络依赖症”的良方。（策划：刘戈）

详细：日本组织“网络断食营” 明年出台网瘾对策